J’ai essayé pour vous…Plusieurs pistes pour prendre du plaisir à cuisiner

J’ai essayé pour vous…Plusieurs pistes pour prendre du plaisir à cuisiner

Bonjour à tous. Je poursuis mon challenge 90 jours pour retrouver la forme. Si vous vous souvenez bien, la semaine dernière il s’agissait prioritairement de  se sentir mieux chez soi.

Tout d’abord, Bilan de la semaine 5 du programme 90 jours pour retrouver la forme

Bon pas trop la forme quand même cette semaine. J’ai eu un genre de torticolis tout le début de semaine qui m’a rendu grognon et depuis mercred  P’tit bout et moi sommes en vacances et je crois bien qu’il m’épuise XD

Les routines:

Pour le moment les routines du réveil et du massage des yeux le soir sont toujours opérationnelles. Je n’ai par contre pas réussi cette semaine non plus à pratiquer une séance de Yoga Nidra.

Cependant j’ai trouvé de nouveaux produits pour les yeux à l’eau de fleur de bleuet tel que cela était préconisé pour favoriser le repos des yeux et le sommeil. Ils sont supers. Je n’avais pas pu utiliser le premier produit essayé en raison d’une odeur que je trouvais désagréable. Ici ce n’est plus cas.  Il s’agit du contour des yeux et paupières apaisant Jonzac et de la gelée micellaire démaquillante yeux et paupières de la même marque. Vous les trouverez en full-size dans la Léa box spécial Printemps ou à l’unité sur le site de la marque.

Concernant tout le rangement qu’il était prévu de faire pour se sentir bien chez soi….et bien…Je n’ai rien fait du tout XD  Bon demain j’irai acheté une plante verte! Et mon bureau et bien…pfff je ne sais pas. Un de ces quatre on verra, là je n’ai vraiment pas envie. Le tri des vêtements de P’tit bout est fait par contre. Il faut juste que je les donne maintenant pour pouvoir enlever les sacs du fond de l’armoire.

Les nouvelles habitudes alimentaires :

J’ai poursuivi le jus ACE et les fruits vitaminés. J’ai fait une pause sur les graines de chia. Mais au final je ne sais pas. Je ne sens plus trop d’effet sur la forme.

Les nouvelles habitudes de pratiques sportives :

J’ai réalisé ma 4eme séance de sport avec un coach perso et nous avons fait une balade dimanche. Nous avons également beaucoup vadrouillé de droite et de gauche avec P’tit bout ces deux derniers jours.

Le rapport aux autres :

Je suis dans ma bulle en vacances. Je ne privilégie que les liens familiaux.

A présent quels sont les objectifs de la semaine 6 pour prendre plaisir à cuisiner?

La méthode pars du principe que se remettre au fourneau est un excellent moyen de reprendre le contrôle de son alimentation.

  • Privilégier le fait maison au plats préparés : c’est dans la continuité de ce que je cherche à instaurer ces dernier temps. A poursuivre donc.
  • Choisir des produits de qualité. Passant systématiquement par un drive une fois par semaine, j’avoue que parfois je suis déçue de la qualité des produits reçus. Pouvoir passer par le boucher et le marchand de légume me fait rêver. Mais cela me parait tellement impossible en terme de planning. Je ne vois pas du tout comment m’organiser pour pouvoir y arriver. Peut être faudrait-il à minima que je retourne physiquement dans un supermarché plutôt que de choisir mes produits de derrière un écran. Cela éviterait quelques mauvaises surprises.
  • Organiser ses menus pour la semaine : pour le coup ceci est fait.
  • Anticiper le Dimanche pour avancer les repas de la semaine autant que possible : cela dépend énormément des repas prévus pour la semaine et de ma motivation le weekend.
  • Investir dans un robot cuiseur pour gagner du temps : franchement je ne sais pas si c’est vraiment intéressant. Le prix rend l’idée totalement rédhibitoire.
  • Retrouver de l’énergie grâce au régime sans gluten. C’est quelque chose que j’aimerai pouvoir faire un jour. Mais pas pour le moment.

Dans l’objectif de retrouver la forme la méthode propose aussi :

  • De se mettre au badminton. C’est un sport qui me plairait bien. Mais il faudrait que je trouve des partenaires. Des motivés?
  • Retrouver du souffle grâce aux huiles essentielles. Cela va être compliqué, elles me déclenchent des migraines.

Bon et bien Vendredi prochain je vous fais un petit bilan de la semaine et, si je n’ai pas déjà laissé tomber, mes objectifs de la semaine 7. Cependant de façon globale pour le moment j’ai quand même une forme en dent de scie, cela ne m’a pas l’air très concluant. De plus ma motivation baisse à grand pas. Bon allé, on s’accroche.

J’ai essayé pour vous…Plusieurs pistes pour se sentir mieux chez soi

J’ai essayé pour vous…Plusieurs pistes pour se sentir mieux chez soi

 

Bonjour à tous. Je poursuis mon challenge 90 jours pour retrouver la forme. Si vous vous souvenez bien, la semaine dernière il s’agissait prioritairement de purifier son organisme.

Tout d’abord, Bilan de la semaine 4 du programme 90 jours pour retrouver la forme

Pour ne pas être complètement cassée par les courbatures dues à la reprise du sport, je me suis dopée aux granules d’Arnica et de Rhus Toxicodendron. Cela a fonctionné d’enfer. Du coup j’ai eu la pêche toute la semaine.

Les routines:

Pour le moment les routines du réveil et du massage des yeux le soir sont toujours opérationnelles. Je n’ai par contre pas réussi à maintenir la séance de Yoga Nidra de cette semaine.

Les nouvelles habitudes alimentaires :

J’ai poursuivi les pamplemousses, le jus ACE, les graines de chia au petit déjeuner, et les compotes pommes/cassis pour les vitamines de ce dernier. Par contre les menus detox je commence à saturer un peu. Pour la quinzaine à venir je vais plutôt me concentrer sur réduire les grignotages entre les repas.

Les nouvelles habitudes de pratiques sportives :

Il n’a une fois de plus pas été possible de refaire une balade ce weekend en raison de l’abondance de pluie. J’espère que l’on arrivera à en faire une ce Dimanche. Le beau temps revient parait-il.

Cela fait déjà 3 semaines que j’ai repris le sport avec une séance hebdomadaire intensive encadrée par un coach perso. Objectif ventre plat pour cet été.

Le rapport aux autres :

En fait je crois que cela ne m’intéresse plus de faire des efforts auprès de personnes qui n’en valent pas la peine. Je vais me concentrer sur les personnes essentielles. Celles qui me sont proches et qui ne me décevront pas.

A présent quels sont les objectifs de la semaine 5 pour se sentir mieux chez soi?

La méthode 90 jours pour retrouver la forme part du postulat que pour se sentir bien dans sa tête et dans son corps il faut se sentir bien chez soi. Pour ce faire il est donc recommandé :

  • D’être moins bordélique et de ranger sa maison. Il est vrai que c’est un peu le bazars. Mais c’est un bazars localisé. Tout ce qui n’a pas de place finit par s’accumuler sur la table de la salle à manger, le bureau et un coin de la chambre de P’tit bout. Je me fixe pour objectif de m’occuper pendant les vacances de ce coin et de faire un grand rangement du bureau. Je prendrais également le temps de trier les vêtements de P’tit bout pour mettre dans un sac ceux qui sont devenus trop petits et les donner.
  • D’instaurer un rituel du ménage et établir au besoin un planning hebdomadaire. Bon pas besoin c’est assez ritualisé chez nous.
  • D’avoir des plantes vertes pour assainir la maison. Bon ok on va tenter une nouvelle fois de faire survivre une plante verte. Ce n’est pas gagné.
  • De classer ses papiers.
  • De jeter ce qui ne sert plus. Ok en rangeant le bureau je m’efforcerais de ne pas garder des choses inutiles « juste au cas où ». Vous savez celles où on se dit que ce n’est pas parce que l’on ne s’en ai jamais servit ces 5 dernières années que cela veux forcément dire que l’on ne s’en servira pas un jour…
  • D’organiser un vide grenier. Non là c’est vraiment au dessus de mes forces, je ne suis pas assez sociable. Je jette ce qui est irrécupérable et je donne le reste, mais je ne fais pas de vide grenier.

Dans l’objectif de retrouver la forme la méthode propose aussi :

  • De se remettre au vélo. J’avoue que quand P’tit bout et son papa partent faire une balade à vélo, quelque fois je suis tentée de les suivre. Mais je n’ai pas de vélo. Et je n’ai pas forcément envie d’investir dans du matériel que je vais utiliser deux fois dans l’année…
  • Apprendre une langue étrangère pour se lancer un défi. Bof j’ai quand même l’impression de m’être lancé suffisamment de défis pour le moment, je passe mon tour.

Bon et bien Vendredi prochain je vous fais un petit bilan de la semaine et, si je n’ai pas déjà laissé tomber, mes objectifs de la semaine 6 😉

J’ai essayé pour vous…Plusieurs pistes pour purifier l’organisme

J’ai essayé pour vous…Plusieurs pistes pour purifier l’organisme

Bonjour à tous. Je poursuis mon challenge 90 jours pour retrouver la forme. Si vous vous souvenez bien, la semaine dernière il s’agissait prioritairement de prendre soin de son ventre.

Tout d’abord, Bilan de la semaine 3 du programme 90 jours pour retrouver la forme

Il s’agissait donc de maintenir une série de routines introduites par les 2 semaines précédentes et les nouvelles de la semaine 3.

Bon ça ne fonctionne pas trop. Au lieu d’être de plus en plus en forme j’ai l’impression d’être de plus en plus fatiguée. En plus j’ai eu mal à l’estomac une bonne partie du début de semaine. Mais cela a fini par passé comme c’était venu.

Les routines:

Pour le moment les routines du réveil et du massage des yeux le soir sont toujours opérationnelles. J’ai réussi également à maintenir la séance de Yoga nidra hebdomadaire. J’ai trouvé une piste pour un produit au bleuet qui sente peut être moins mauvais mais je ne l’ai pas encore commandé.

Les nouvelles habitudes alimentaires :

Privilégier les légumes à la viande le soir c’est adopté au moins un soir sur deux. Ce qui est déjà pas mal. Mais du coup je me demande si je mange assez de protéine dans cette histoire vu que le midi je mange à l’identique le repas de la veille.Peut être que ma fatigue vient de là? J’ai poursuivi les pamplemousses, le jus ACE et les graines de chia au petit déjeuner, et ai introduit les compotes pommes/cassis pour les vitamines de ce dernier.

Et j’ai mangé plein de chocolat aussi 🙂 Mais de là à dire que mes douleurs à l’estomac venait de là, je n’y crois pas trop.

Les nouvelles habitudes de pratiques sportives :

Il n’a pas été possible de refaire une balade ce weekend, et pour celui à venir il est annoncé de la pluie, beaucoup de pluie, que de la pluie 🙁

Cependant vu qu’un coach sportif me torture désormais une fois par semaine ( je plaisante elle est géniale), j’ai bon espoir d’avoir un de ces jours des résultats.

Le rapport aux autres :

Alors là j’avoue que j’ai été assez ronchon cette semaine. Ronchon et dans la lune. En fait depuis que j’ai enfin arrêté mon projet d’évolution professionnelle, je n’ai qu’une hâte c’est de le voir en action. Cette attente où je sais que je pars, mon boss sait que je pars, le RH sait que je pars, mais on ne dit rien à personne parce que ça va être la panique à bord et que je ne pars qu’à la fin de l’année, me pèse. Du coup je tire la gueule à mon équipe et mes collègues et ils ne savent pas pourquoi. La bonne nouvelle c’est que je vais devenir tellement insupportable qu’au final ce ne sera pas la panique mais un soulagement quand on leur annoncera que je pars XD.

A présent quels sont les objectifs de la semaine 4 pour purifier l’organisme ?

Cette 4eme semaine marque l’entrée en phase deux du Challenge.

Elle se centre essentiellement sur une meilleure alimentation :

  • Commencer une cure detox. Alors comment dire j’ai déjà commencé il y a deux semaines et il n’est toujours pas question que je ne m’alimente que de liquides. Mais je poursuis les petits plats detox grâce au livre cuisine detox de Larousse,
  • Prendre un muesli maison au petit déjeuner. C’est déjà fait…Je prend un mélange flocon d’avoines, céréales all bran, graines de chia. A un moment je rajoutais des cranberries ou des myrtilles. Il faudrait que j’en rachète,
  • Bannir les plats préparés. J’essai autant que faire ce peut. En ce moment c’est assez rare. Mais ils ont ouvert un Picard à 5 min de chez moi… J’avoue que pour aller vite le soir cela reste tentant mais pour le moment je sais que je vais pouvoir résister.,
  • Consommer des épinards.

Mais pas que :

  • Purger le mental en pratiquant un art martial. Je fais du Tai Chi cela ira bien. Il faut que je soit plus assidue, je trouve que cette année je le suis beaucoup moins que l’an passé,
  • Pratiquer des moments de silence, dans la voiture en rentrant du boulot par exemple,
  • Marcher.

Bon au final j’ai sans le savoir attaqué le début de la phase 2 en même temps que la phase 1. Il faut juste que j’arrive à m’accrocher à cette nouvelle alimentation qui déroute complètement P’tit bout et mon homme au passage. Le premier râle et le deuxième sceptique ne dit rien pour le moment mais je sens qu’il ne va pas tarder à râler lui aussi.

Bon et bien Vendredi prochain je vous fais un petit bilan de la semaine et, si je n’ai pas déjà laissé tomber, mes objectifs de la semaine 5 😉

J’ai essayé pour vous…La Gretel Box

J’ai essayé pour vous…La Gretel Box

Cela faisait un moment que j’avais envie d’essayer cette box qui met en avant ses en-cas healthy. Comprendre des supers aliments pour faire le plein de santé et de vitalité. Pour quelqu’un incapable de de pas grignoter à longueur de journée, je me disais qu’à grignoter, autant grignoter utile.

De plus depuis le mois de Janvier la formule de ce que j’ai compris a évolué avec l’ajout dans la box d’un guide nutrition et forme. 8 pages de conseils fournis par une diététicienne et un coach sportif.

Vous avez le choix entre deux formules. D’une la formule personnalisable où vous décidez ce que vous voulez recevoir comme en-cas et vous en choisissez ainsi 5 parmi les 70 proposés. Ou sinon la formule surprise où l’équipe choisit pour vous.

Qu’y avait-il dans la box de Mars ?

Comme c’était la première box et que je ne connaissais pas les produits j’ai opté pour la box surprise me disant que la sélection serait en lien avec celle du guide.

 

5 sachets en papier kraft refermables d’un contenu compris entre 90 et 110 g de produit. Ainsi que le programme feel good du mois de Mars. J’ai un peu tiqué d’entrée sur les fruits séchés rondelle de banane et gingembre confit. En effet j’étais à peu prêt certaine de ne pas aimer.

J’ai commencé par feuilleter le guide qui se présente de la façon suivante :

  • 1 page de bienvenue avec des recommandations de saison. L’objectif pour Mars étant de se booster en minéraux,
  • Une sélection des 5 sachets gretels incontournables du moment en lien avec l’objectif du mois,
  • 1 page d’explication sur les bienfaits des minéraux,
  • Une semaine de menus type pour mars,
  • Une recette sur 2 pages utilisant un des 5 super aliments mis à l’honneur pour Mars,
  • Un programme d’exercices physiques à réaliser 2 à 3 fois par semaine, sur deux pages,
  • 1 page qui vous dit que partir en voyage est bénéfique pour la santé,
  • 1 zoom d’une page sur un compte instagram.

J’ai bien aimé dans l’ensemble le contenu du guide. Par contre j’ai été extrêmement déçue de constater que les 5 sachets soit disant incontournables du moment mis à l’honneur dans le guide n’étaient absolument pas ceux joints à la box. A quoi va bien me servir la recette si je n’ai pas le produit principal hmmm?

Le service après vente de Gretel box

Nan mais c’est peut être genre, une erreur?

J’ai donc contacté le SAV via leur site internet et la réponse a été rapide. De ce coté là pas de soucis. Bon en gros la réponse était que non il n’y avait aucun lien, c’est 100% surprise. Mais que je pouvais passer par la box 100% personnalisable sinon. En effet à partir de là rien ne m’empêche d’arrêter mon abonnement 100% surprise et de basculer sur un abonnement 100% personnalisable. En gros je serais décalée systématiquement d’un mois entre la parution du guide et l’arrivée des aliments qui lui correspondent. Ce qui sommes toute reste quand même illogique à mon sens mais bon…je semble être la seule à relever cette incohérence.

Il est extrêmement rapide d’arrêter définitivement son abonnement ou de le suspendre via son compte en ligne. Cela se fait d’un simple clic.

La qualité des produits

Bon après cette déception je me suis quand même intéressée au contenu des sachets. Il était temps.

100 g cela ne pèse pas bien lourd quand même. Ceci dit un sachet devant la télé ou l’ordi le soir cela ne vas poser aucun soucis. Mais il est où le coté healthy dans tout cela? Ok c’est peut être bon pour le corps mais ce n’est pas 0 calories soyons réalistes. C’est écrit quoi là en tout petit? portion journalière recommandée : 20 g. hahaha

Voici ce que cela représente :

 

Bref vous grignotez sain, mais vous ne mangez pas le sachet entier. Sinon autant prendre un kinder bueno tant que vous y êtes.

La box était composée des 5 produits suivants :

  • granola aux fruits,
  • gingembre confit,
  • chips de banane,
  • maïs grillés géants,
  • fruits secs enrobés aux trois chocolats.

Les produits sont de très bonne qualité. Mon appréhension pour les chips de banane a vite été levée, ils son craquants. Par contre le gingembre confit il n’y a rien à faire, quand on n’aime pas, on n’aime pas. Il est même difficile de ne manger que 20g des fruits secs enrobés aux trois chocolats tellement c’est bon.

Et niveau prix est ce que ça vaut le coup?

En général dans les box, c’est quand même ce que l’on recherche. L’accès à des produits que l’on aurait payé plus cher si on les avait achetés individuellement.

C’est là où le bas blesse.

La box coûte 17.90 euros par mois si vous prenez un engagement mensuel. C’est à dire un engagement que vous pouvez interrompre à tout moment, dès la première box si vous ne souhaitez pas poursuivre au delà.

Au final vous n’avez que 500g de produit et 1 joli guide.

Les produits sont de bonne qualité mais cela reste des produits que l’on trouve dans le commerce. Ils ne sont pas tous bio par ailleurs alors que tant qu’à y être on aurait pu l’imaginer. Dans la sélection seul le granola l’est.

En grande surface vous trouverez les 400 g de granola aux fruits de la marque Jordans pour 4 euros.

Sur attijari-shop vous trouverez le mais grillé géant à 3 euros les 300 g

Sur lea-nature le gingembre confit est à 3.85 euros les 150 g et les chips de banane sont à 2.34 euros les 150 g.

Enfin il parait que le mélange de fruits secs enrobés aux trois chocolat se trouve chez grand frais. J’ai comme dans l’idée que niveau tarif on doit être à peu de chose prêt à moins de 2 euros les 100 g.

Bref le calcul est vite fait, les sachets Gretel sont vendus à un prix excessif par rapport à leur contenu. Cela ne vaut pas le coup du tout. Sauf à considérer que le guide vaille à lui seul cet investissement. Il est sympa, certes, mais il ne faut pas abuser non plus.

Du coup est ce que je poursuis la box?

Et bien non cela ne parait pas judicieux du tout maintenant que j’ai fait le calcul. Je vais quand même recevoir celle de Avril sur laquelle je me suis engagée avant de faire ce savant calcul et de résilier mon abonnement.

Je garde néanmoins le site de Gretel comme une source d’information sur les aliments healthy pour mieux choisir ce que je grignote, à défaut d’arrêter de grignoter complètement. Et je vais m’intéresser de plus prêt à l’e-shop Lea nature que je ne connaissais pas et que j’ai découvert en cherchant le prix des produits 🙂

 

 

 

 

J’ai essayé pour vous…Plusieurs pistes pour prendre soin de son ventre

J’ai essayé pour vous…Plusieurs pistes pour prendre soin de son ventre

Bonjour à tous. Je poursuis mon challenge 90 jours pour retrouver la forme. Si vous vous souvenez bien, la semaine dernière il s’agissait prioritairement d’avoir un sommeil réparateur.

Tout d’abord, Bilan de la semaine 2 du programme 90 jours pour retrouver la forme

J’avoue que j’avais globalement le sentiment d’avoir été un peu moins assidue à suivre les exercices et conseils, que la semaine dernière. Mais maintenant que j’en fait le bilan, je me rend compte que c’est parce qu’il n’y en avait pas énormément de nouveau à intégrer en plus.

Physiquement cependant je me sens plus fatiguée. Le changement d’heure y est surement pour quelque chose. Alors que la semaine visait à avoir un sommeil réparateur, j’ai eu du mal à me coucher tôt et je me réveillais du coup forcément claquée. Moralement je suis sur les nerfs mais j’ai fini tout ce qui me pesait au boulot, la semaine prochaine devrait donc être moins stressante.

J’ai quand même réussit à prendre un peu de temps pour moi et j’ai fait des progrès dans mon rapport aux autres. Si si, j’avais deux coup de fil au boulot que j’appréhendais énormément, et je les ai gérée comme une pro (que je suis). ^^

Les routines:

A la routine du soir je devais intégrer l’usage d’une eau florale de bleuet. Mais en fait non, ça ne vas pas être possible. Je trouve l’odeur épouvantable. Alors cela vient peut être de la marque utilisée. Je me suis promis de regarder ce que je pourrais trouver d’autre en pharmacie, mais ce ne sera pas pour tout de suite du coup.

J’ai essayé une séance de yoga nidra. C’est spécial. Mais j’en étais assez satisfaite au final. Le plus dur sera de trouver 30 minutes seule dans la maison le weekend.

Les nouvelles habitudes alimentaires :

Privilégier le pamplemousse à un autre fruit après les repas n’a pas été vraiment difficile. Cela me fait penser d’en rajouter sur la liste pour la semaine prochaine.

Les nouvelles habitudes de pratiques sportives :

Bon la natation c’était déjà prévu que non. La météo de ce weekend ne se prêtait pas à une balade en pleine nature, et j’ai le sentiment que ce weekend-ci sera trop chargé pour en planifier une… Qui a dit que je n’aiamis pas le sport de toute façon?

Le rapport aux autres :

J’ai tenu bon pour ne pas faire le boulot qu’une collègue essayait de me refiler. Je sais que du coup cela prendra plus de temps mais tant pis. Après tout c’est son service qui est principalement concerné.

Pour ce qui est de rire régulièrement, il suffit que je passe 10 min avec mon fils, c’est un clown. Tout va bien de ce coté.

A présent quels sont les objectifs de la semaine 3 pour prendre soin de son ventre ?

Manger des œufs en chocolat j’espère XD  Vous n’y croyez pas des masses non plus hein?

  • Le premier conseil est de faire attention à ce que l’on mange. Cela tombe sous le sens… Il est précisé : Eviter le lait, les boissons gazeuses, le chewing-gum, les édulcorants, les plats trop salés, les aliments raffinés et les crudités en trop grande quantité. Tous ces produits sont difficiles à digérer, fermentent dans l’intestin, favorisent les ballonnements. Bref pas bien.
  • Et alors à la page juste après on vous vante la Raw food qui consiste à consommer les produits frais, crus ou à peine cuits. Ce qui est un peu en contradiction avec le fait de réduire autant que possible la consommation de crudités non? Bref vous ne mangez plus que des salades, soupe et jus. Je passe mon tour.
  • La marche nordique est présentée niveau sport comme ayant des vertus digestives et antistress. A voir. Je ne suis pas très emballée par l’idée concrètement.
  • Privilégier les produits bio. Pour tout ce qui est fruits et légumes il n’y a pas de soucis je veux bien essayer. Cela ne change rien au goût. Il faut juste que cela devienne un réflexe comme regarder la provenance des produits pour privilégier les circuits courts.
  • Consommer du cassis. Sauf que bon ce n’est pas vraiment la saison là, je fais comment? Un Kyr ça compte? Je vais essayé d’en trouver en compote associé à d’autres fruits, cela doit certainement exister.
  • Faire des coloriages anti-stress. Sinon je pense que décorer des œufs pour pâques cela marche aussi ^^

Alors? Réalisable?

Allez je gère on continu. Niveau habitudes alimentaires les menus de cette semaine et celle à venir contiennent beaucoup de légumes cuits et très peu de protéines. Ce n’est pas de la raw food mais c’est quand même dans l’idée. Je vais donc persévérer dans cette voie. Niveau sport j’ai commencé samedi dernier un truc d’enfer qui m’a complètement démoli (ah mais voilà pourquoi j’ai été naze jusqu’à mercredi soir!). Mais c’est pour la bonne cause. Retrouvez la forme! On est là pour cela il me semble non?

Bon et bien Vendredi prochain je vous fais un petit bilan de la semaine et, si je n’ai pas déjà laissé tomber, mes objectifs de la semaine 4 😉

Si vous avez des conseils nutrition pour avoir la forme, n’hésitez pas à les partager.