J’ai essayé pour vous…E’Zen Spa

J’ai essayé pour vous…E’Zen Spa

E’Zen Spa est un spa 100% privatif situé sur la commune de Castelnau le Lez (Métropole de Montpellier). La formule idéale pour profiter d’un spa en couple ou entre copines sans avoir à cohabiter avec des inconnus.

Les espaces privatifs

Ce spa dispose de deux espaces privatifs :

  • L’espace Zen qui compte un hammam, un sauna, un espace détente et un grand jacuzzi,
  • L’espace Lounge qui compte un sauna et un jacuzzi.

Chaque espace privatif a également sa propre salle de bain.

Nous étions dans l’espace Zen, et en le découvrant, la première chose qui m’a marquée c’est la taille de l’espace. Très grand. On peut facilement s’y retrouver à 6 personnes.

Face à vous l’espace détente. Sur votre gauche le grand jacuzzi et l’accès au Hammam et sur votre droite, face à l’espace détente, le sauna.

J’ai trouvé le tout joliment décoré, et surtout propre. Dans l’espace détente une chaîne radio avec une clé usb déjà préprogrammée de morceaux de musique relaxante. Un mini frigo avec de l’eau fraîche à disposition. Selon la formule que vous aurez pris vous pourrez y déguster champagne, smoothie, fruits frais, mignardises sucrées ou salées.

Je n’ai pas supporté le Hammam très longtemps alors que d’habitude j’y reste un petit quart d’heure. J’ai cru y étouffer tellement la vapeur était dense. Il faut dire que dans les autres spa, les inconnus avec qui je cohabitais avaient souvent la mauvaise manie de laisser la porte ouverte en grand. Du coup il n’y avait jamais une telle densité.

Le sauna était au top. Le grand jacuzzi était carrément grand oui. Facilement le double d’un jacuzzi classique. Avec toutes les options habituelles : petits jets, grands jets, bulles, ambiance lumineuses différentes.

La salle de bain était moitié aussi grande que l’espace privatif. Nous l’avons utilisée principalement comme vestiaire finalement.

          

Les massages

Si vous étiez juste avant dans un des espaces privatifs on vous invitera à réunir vos affaires pour libérer la salle de bain car il y en a une de directement intégrée dans la salle de massage. D’où le fait que nous ne l’ayons utilisée que comme vestiaire.

Vous arrivez dans une salle à la lumière tamisée où deux tables de massage vous attendent.

Gommage coco/vanille suivi d’une douche. Puis massage d’environ une heure où il y a eu alternance d’huile chaude (bougie de massage) et de bulles fraîcheur (des boules de verres pleines d’un liquide glacé). Les masseuses avaient des mains en or. C’était divin.

Les formules

Oui car comme tout institut vous avez le choix entre différentes formules. Plutôt détente dans un des espaces privatifs avec des durées variables? Avec ou sans gourmandises? Ou plutôt massage? A vous de voir la formule qui vous convient (et qui convient à votre budget bien sûr). Il existe des formules hybrides intéressantes.

Chaque mois l’équipe concocte une offre spéciale, et pour le moment à chaque fois que je l’ai lu elle m’a donné bien envie 😉 L’offre spéciale combine à priori toujours un peu de tout. L’écart de prix entre les deux espaces est de 20 euros du coup sincèrement je trouve que cela vaut le coup de prendre l’espace zen.

J’ai trouvé le rapport qualité/prix bien dosé même si cela reste un petit plaisir que l’on ne peut s’offrir que de temps en temps. En sortant de là j’avais l’impression de rentrer de vacances alors qu’il s’était passé moins de 3 heures.

Pour ne rien gâcher ils sont ouverts le dimanche après midi ce qui coïncide parfaitement avec nos disponibilités.

En tout cas j’ai dit à Monsieur qu’il pouvait m’offrir de nouveau cette parenthèse bien être en duo sans crainte de me décevoir de recevoir deux fois de suite le même cadeau  😉

J’ai essayé pour vous…Une Playlist pour l’été

Playlist pour l'été

J’ai essayé pour vous…Une Playlist pour l’été

Vous avez envie de renouveler votre Playlist pour l’été sur Spotify mais vous manquez d’inspiration?Playlist pour l'été

Le magazine Be positive nous a concocté une playlist de 15 morceaux pour vivre pleinement l’été. Je l’adore.

A écouter en dégustant une majorquaise éventuellement? 😉

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J’ai essayé pour vous … la méthode 90 jours pour retrouver la forme

J’ai essayé pour vous … la méthode 90 jours pour retrouver la forme

 

Et bien voilà, 90 jours après c’est l’heure du bilan.

 

La méthode 90 Jours se présente en quatre phases d’inégales durées.

1 – Je débute en douceur

2 – Je me lance !

3 – Je passe à la vitesse supérieure

4 – Je capitalise pour l’avenir

Vous commencez par un petit questionnaire pour savoir où vous en êtes au moment de débuter la méthode. Selon vos résultats vous serez potentiellement invité à commencer directement par la Phase 2.

En dernier lieu, à l’issue de la quatrième phase, un nouveau questionnaire. Selon vos résultats vous pouvez être invité à revenir sur certaines des Phases du programme.

Calendrier du programme

Phase 1 Je débute en douceur

Cette première phase se déroule en 3 semaines et part des bases de la forme. La plupart d’entre nous sont tracassés par trois points fondamentaux qui pèsent sur leur forme : la qualité de leur sommeil, leur mal de dos (le mal du siècle parait-il) et les maux de ventre.

Phase 2 Je me lance !

Cette phase est très importante. En tout cas pour ce qui me concerne, je sais que si je décidais de me replonger dans la lecture de la méthode dans 6 mois ou 1 ans, ce serait celle dont je relirai les conseils avec intérêt. Car ne nous leurrons pas, certaines mauvaises vieilles habitudes vont forcément revenir s’installer et certains bon conseils avec le temps seront oubliés.

Phase 3 Je passe à la vitesse supérieure

Phase 4 Je capitalise pour l’avenir

Cette phase plutôt courte ne vient qu’apporter des éléments de motivation complémentaires pour conserver les bonnes habitudes acquises dans les phases 3 et 4. Elle nous rappelle que cette nouvelle forme acquise est là pour nous aider à vieillir dans de meilleures conditions et contribue à nous rendre heureux.

Bilan du programme

Je ne regrette pas de m’être lancée dans cette méthode. Cependant elle ne révolutionne absolument rien. Ne vous attendez pas à des secrets miraculeux. Elle a juste l’intérêt de vous rappeler toutes les règles de bonne hygiène de vie que nous connaissons mais que nous ne n’appliquons pas forcément pour tout un tas de mauvaises bonnes raisons. Elle vous les rappelle et elle vous accompagne dans leur mise en oeuvre progressive. Et je ne me leurre pas non plus sur le fait que même si j’ai mis en oeuvre la plupart de ces bons conseils, il y aura surement besoin d’une piqûre de rappel de temps en temps.

Je sais par exemple que pour ce qui me concerne douleurs au ventre/estomac est à associer au stress. Si jamais ces douleurs revenaient, ce qui n’est plus le cas aujourd’hui, il y a des conseils que je pourrai relire pour voir lesquels je n’applique plus vraiment et les remettre en place. De même pour les douleurs de dos qui m’ont pourrie la vie pendant un certain temps et que je laissais traîner. Désormais je m’en occuperai de suite car je visualise qu’en chaîne c’est ensuite le sommeil qui en pâtit, le moral qui tombe en rade, les émotions qui deviennent à fleur de peau et les relations avec les autres qui se dégradent.

Quels sont mes objectifs à présent ?

Ce que j’aimerai absolument maintenir c’est la pratique d’une activité sportive hebdomadaire (voir soyons fous deux fois par semaine ?). Il me faut aussi trouver impérativement un substitut à l’arrêt du Tai chi via des cours en ligne. Je pense me tourner vers le yoga du coup car je ne trouve pas de cours de tai chi / qi qong en ligne qui me paraisse crédibles. J’ai l’impression qu’il y en a beaucoup plus de yoga.

J’aimerai absolument maintenir également les repas fait maison sains et bons pour ne pas rebasculer par facilité dans les plats préparés. Faire une cure détox tous les 6 mois. Et diversifier mes sources d’approvisionnement pour avoir des produits à cuisiner de meilleure qualité.

Je continuerai à consulter des revues qui cultivent le positivisme (que je partagerai avec vous) car un bon moral semble définitivement incontournable avant toute chose pour ne pas reporter à jamais toute mes bonnes résolutions.

Et vous, comment entretenez-vous votre bonne humeur?

J’ai essayé pour vous…de décider d’être heureuse

J’ai essayé pour vous…de décider d’être heureuse

C’est sur ce thème que se termine le programme 90 jours pour retrouver la forme.

Mais tout d’abord, Bilan de la semaine 12 du programme 90 jours pour retrouver la forme

Il s’agissait d’adopter une alimentation saine. J’ai réussit à ne pas grignoter (pas trop en tout cas) entre les repas. D’avoir des portions raisonnables. Et de privilégier des aliments de qualité. Je pense que je vais pendant quelques temps écrire ce que je mange dans un cahier. Cela m’aidera je suis certaine à réaliser de moi-même ce qui a été superflu et de me raisonner plus facilement les jours suivants.

J’ai été plutôt en forme cette semaine. Le sommeil est de nouveau bon. Par contre la météo joue beaucoup. Dès que le ciel est couvert j’ai un coup de barre. Il va falloir que le ciel arrête d’alterner entre bleu et gris 6 fois dans la journée et se décide pour le bleu.

Niveau rapport avec les autres c’est le top. Je n’ai pas souvent déjeuné au bureau ceci dit. J’ai réalisé que le fait de sortir pendant ma pause déjeuner faire autre chose, prendre l’air, me faisait un bien fou. Mais les quelques fois où j’ai déjeuné avec mes collègues, j’ai trouvé l’ambiance moins tendue et ai même participé aux conversations avec ceux qui n’étaient pas plongés dans leurs smartphones respectifs.

Quels objectifs pour cette dernière semaine du programme

Il semblerait que le secret de la forme résiderait dans la volonté ou non de vouloir être heureux. Ainsi pour être heureux il s’agirait de décider qu’on l’est tout simplement. C’est un état d’esprit. Toujours considérer le verre à moitié plein que vide. Voir la vie en rose et balayer les pensées négatives.

  • Il faut donc positiver,
  • Relever les défis du quotidiens avec le sourire,
  • Accepter de ne pas tout réussir,
  • Apprendre la patience,
  • Ne pas ruminer dans son coin,
  • Cultiver son âme d’enfant,
  • Redevenir curieux,
  • Offrir des cookies à ses voisins ou ses collègues de bureau. J’aime beaucoup cette dernière option. Je veux bien être le voisin ou le collègues de bureau a qui on offre des cookies XD Voilà vous avez gagné, j’ai envie de faire des cookies maintenant.

Dans cet esprit de positivisme le 1er N° de la revue Be Positive – ma feel good therapie a été une véritable source d’inspiration ces deux derniers mois. Notez que le N°2 est prévu en kiosque pour le 15 juin prochain.

Bon tout ceci me parait réalisable et en adéquation avec mon état d’esprit actuel.

Et voila c’est pratiquement fini. Je mettrai à profit la semaine prochaine pour faire un récapitulatif général des conseils essentiels à retenir pour trouver /garder la forme.

J’ai essayé pour vous..d’adopter une alimentation saine

J’ai essayé pour vous… d’adopter une alimentation saine

Car tel est l’objectif de la semaine 12 du programme 90 jours pour retrouver la forme. Nous attaquons la phase 4 de ce programme : « je capitalise pour l’avenir »

Mais tout d’abord, Bilan de la semaine 11 du programme 90 jours pour retrouver la forme

Il s’agissait de combattre le stress. Je n’ai pas vraiment mis en place de nouvelles habitudes car certaines préconisées sont censées l’être depuis quelques mois. Et pour le coup j’ai eu une semaine plutôt stressante, où je dormais mal et me réveillais fatiguée. Ce n’est quand même pas déjà l’impact de l’arrêt des cours de Tai chi, c’est trop tôt. Plutôt en lien avec mon projet CPF à mon avis. Je vais me préparer un week end tranquille avec atelier pâtisserie le Dimanche histoire de retrouver du calme. J’ai aussi attaqué un nouveau roman, ce sera l’occasion de le finir et de recharger les batteries pour attaquer la semaine prochaine en pleine forme.  Je n’ai pas réussi à mettre en place les 10 min de jogging tous les soirs + 10% chaque jour. Je l’ai fait un soir puis n’ai pas repris les lendemains. Pourtant je trouve toujours l’idée intéressante.

Quels objectifs pour la semaine 12?

Améliorer son alimentation est déjà une thématique abordée à plusieurs reprise au cours du programme. Il s’agit ici de se conforter dans l’idée que pour garder une belle silhouette, rester en forme et ne pas tomber malade, il faut avoir une alimentation saine et équilibrée.

  • En ayant des portions adaptées à nos besoins,
  • avec un équilibre entre les apports de protéines (9 à 12%), lipides (30 à 35%) et glucides (50 à 55%),
  • En privilégiant les produits bio pour éviter d’ingérer des produits chimiques et profiter du plein potentiel nutritionnel des fruits et légumes en les consommant avec leur peau,
  • Faites la chasse au colorants et additifs. L’application Yuca vous permettra de les identifier dans les produits industriels,
  • Allez voir un nutritionniste pour établir un bilan et évaluer vos besoins caloriques journaliers,
  • Privilégiez l’huile d’olive dans votre cuisine et variez les huiles que vous utilisez pour votre vinaigrette,
  • Consommez du curcuma (décidément on le retrouve dans tous les magazines celui là), du fromage blanc 0%, du sirop d’agave au lieu du sucre et du konjac pour son effet coupe faim.

Trois autres objectifs viennent se glisser dans le programme :

  • Se mettre au tennis car se serait un sport bon pour la ligne,
  • Partir en vacance au soleil avec sa tribu,
  • Apprendre à désamorcer les conflits familiaux avec la méthode de Communication non violente (CNV) qui consiste à identifier l’origine de la colère de l’un vis à vis de l’autre pour amener la personne mécontente à exprimer son ressenti sous la forme d’une demande concrète, réalisable  et acceptable plutôt que de lui hurler dessus.

Est ce que je pense pouvoir les mettre en place ?

Pour ce qui concerne les conseils pour l’alimentation, je ne les mettrai pas tous en pratique, mais depuis le début du programme je suis plus vigilante à l’équilibre de nos repas, à réduire les plats préparés et à la qualité des produits utilisés. Cependant cette vigilance ne s’applique qu’aux repas du soir en semaine. Les weekend et les midis au bureau sont encore des zones d’un peu n’importe quoi où street food et grunge food sont assez présents. J’y travaille.

Par contre pour ce qui est des trois conseils divers, je n’ai pas malheureusement la possibilité de prendre de vacances avant le mois d’août. Au mieux on s’organisera une journée d’escapade en pleine nature un Dimanche mais pas plus.  Pour ce qui est du tennis, ce n’est vraiment pas un sport qui m’inspire. Enfin la CNV c’est sur moi même que je devrais la pratiquer pour éviter de passer mon temps à enguirlander P’tit bout pour un oui ou pour un non. Allé je vais essayé d’être plus patiente avec lui et d’expliquer calmement les raisons de mon agacement quand il oubli sa veste, son cahier de texte, qu’il est plus que temps d’aller se préparer etc.

 

Bon et bien la semaine prochaine on attaquera la dernière du programme. Ce sera l’occasion de faire un bilan global et un récapitulatif des essentiels à en retenir pour être en forme.