J’ai essayé pour vous…Plusieurs pistes pour soigner son mal de dos

J’ai essayé pour vous…Plusieurs pistes pour soigner son mal de dos

Il y a trois ans, j’ai été sidérée lorsque un médecin a laissé entendre que pourquoi pas, j’aurai peut être à aller chez le kiné 2 fois par semaine à vie si je ne voulais plus avoir mal au dos.

Ce n’était juste pas envisageable. Beaucoup trop contraignant et pas du tout satisfaisant.

Identifier les causes

J’ai pu identifier que j’avais mal au dos :

  • quand j’étais allongée dans mon lit,
  • après une journée perchée sur des talons hauts ou dans des chaussures plates,
  • et/ou quand je suis stressée (en combo avec des douleurs d’estomac).

Les moyens mis en oeuvre jusqu’à aujourd’hui pour y remédier

On a commencé par changer de matelas en y mettant enfin le prix. L’air de rien, je ne me suis plus réveillée en pleine nuit. Par contre, je ne peux toujours pas faire la grasse matinée, car au bout d’un moment mon dos me supplie de me lever, et aucune position ne permet de le faire patienter. Dès que je me lève, je n’ai plus mal. Vous me direz, c’est déjà ça, car avant de mettre en pratique les deux moyens qui suivent ce n’était pas le cas.

Je choisis mes paires de chaussures avec plus de soins, en privilégiant des modèles qui ont des talons entre 3 et 5 cm. De temps en temps je me permets des écarts. Mais je sais que je ne pourrais pas deux jours de suite mettre mes bottines à haut talon ou mes tropéziennes extra plates.

J’ai entamé en septembre ma seconde année de pratique du Qi Gong et du Tai Chi Chuan. Cela m’aide énormément dans la gestion du stress. Je n’ai plus autant cette boule au ventre permanente, ni cette sensation d’en avoir plein le dos. En tout cas plus aussi souvent. Mon gastro-entérologue me disait toujours qu’il fallait que j’apprenne à gérer mon stress si je ne voulais pas avaler des boites de mopral jusqu’à la fin de mes jours, et je ricanais doucement en me disant plus facile à dire qu’à faire. Et bien c’est en partie fait.

Et maintenant quelles autres pistes pour pouvoir faire la grasse matinée?

Non parce que quand P’tit bout se levait à 6h30 tous les matins WE et jours fériés inclus, ma foi ce n’était de toute façon pas envisageable. Mais maintenant qu’il se lève à 9 h, j’aimerai au moins pouvoir en faire autant, au lieu de me lever à 8h même si je me suis couchée à 1h du matin la veille…

Puis l’autre jour au bureau-presse j’ai vu en rayon une revue hors série santé qui vous promet de retrouver la forme en 90 jours. Chiche, j’essaye? Ce serait plutôt pas mal non?

L’objectif de la première semaine est justement de soulager son dos. Alors que propose t-il de plus?

Perdre du poids et faire du sport. Misère. J’ai genre au moins 6 kilos à perdre depuis toujours et je déteste le sport et ne le pratique que sous la torture. Mais bon. L’air de rien il serait peut être temps de s’y mettre sérieusement non? En plus le guide y va vraiment mollo pour la première semaine, en mettant progressivement en place des routines.

Objectifs semaine 1 pour retrouver la forme

Voici donc ce qui devrait faire partie de mon quotidien à la fin de la semaine prochaine :

  • des exercices de Qi Gong tous les matins pour un réveil musculaire et articulaire en douceur (essentiellement des étirements avant de se lever du lit),
  • le plein de vitamines au petit déjeuner avec un jus de fruit Orange/Carotte/Citron,
  • accorder plus d’attention à P’tit bout lorsqu’il me raconte sa vie plutôt que de l’écouter d’une oreille distraite tout en pensant à tout ce que je n’aurai jamais le temps de faire,
  • consommer des graines de chia (alors pour commencer je vais essayer d’en trouver n’est ce pas?),
  • boire des infusions de reine des prés, cassis et une racine de je ne sais plus quoi censées participer au soulagement des courbature,
  • tous les soirs un exercice de Qi Gong d’auto massage des yeux pour les soulager d’avoir passé la journée devant l’écran de l’ordinateur,
  • les samedi et dimanche matin faire des exercices de yoga visant à détendre le dos.

Réalisable, oui, mais comment?

Wow mis tout bout à bout par écrit cela me semble faire déjà beaucoup de choses. Cependant en y regardant de plus prêt ce n’est pas infaisable. Il faut juste prendre le temps de le faire.

Je connais déjà les exercices de Qi Gong à faire. La personne qui me l’enseigne insiste sur le fait de pratiquer régulièrement et je ne le fais pas. Et bien ce sera l’occasion.

Nous n’avons pas d’extracteur de jus à la maison et j’appréhende déjà la vaisselle que cela représente de se faire un jus de fruit frais tous les matins. Le seul ACE que je connaisse qui soit commercialisé est celui de la marque Pago, mais il n’est pas sans sucre ajouté. Bof. Par contre il existe des jus de fruit bio orange/carotte sans sucre, qui se conservent 5 jours une fois la bouteille entamée. Il n’y aurait plus qu’à presser un citron et l’ajouter dans le verre. C’est dans mes cordes.

Pour l’infusion, je ne connais pas d’herboriste pour réaliser une préparation maison. Par contre la marque éléphant propose une infusion queues de cerises, reine des prés et baies de cassis. Avec la mention élimination & bien être. Cela parait pas mal non?

Pour les graines de chia je cherche encore…

Pour le yoga, les deux postures proposés visent à étendre et étirer le dos, cela parait tout à fait faisable.

Vendredi prochain je vous fait un petit bilan de la semaine et, si je n’ai pas déjà laissé tombé, mes objectifs de la semaine 2 😉

J’ai essayé pour vous …de vous proposer des idées de menus pour la semaine à venir

menus semaine 12-2018

Idées de menus – semaine 12-2018

  menus semaine 11-2018 > menus semaine 12-2018

 

Personnellement, j’ai souvent été confrontée au manque d’inspiration le soir venu pour répondre à la question « qu’est ce qu’on mange ce soir? ». Notamment lorsque la journée de boulot a été particulièrement chargée. Dans ces cas là en général je ne pense qu’à une chose, mon canapé. J’ai donc pris l’habitude, pour me motiver, d’élaborer à l’avance les menus pour les soirs de la semaine. En plus, cela simplifie les courses et évite d’acheter n’importe quoi. Je vous propose que l’on se retrouve chaque semaine pour partager nos idées de menus.

En parallèle cette semaine je débute un programme pour retrouver la forme proposé par un magazine découvert totalement par hasard au bureau presse. Allez vous pouvez lancer les paris pour savoir combien de jours je vais tenir XD

Je vous en dit plus demain. Etape 1 : mieux gérer son mal de dos. Tout un programme.

Des bisous à tous

J’ai essayé pour vous…Chut les enfants lisent Ainsi va la vie avec Max et Lili

J’ai essayé pour vous…Chut les enfants lisent Ainsi va la vie avec Max et Lili

 

Cette collection parait aux éditions Calligram. Elle compte à ce jour 116 titres qui traitent avec humour des sujets de société et des situations du quotidien. C’est Dominique de Saint Mars qui porte le texte de ces petits ouvrages en collaboration avec l’illustrateur Serge Bloch. Tous deux collaborent avec les éditions bayard presse, ce qui dans mes références personnelles est un critère de qualité en matière de littérature jeunesse.

Ces petits livres sont accessibles dès le CE1.

L’avis de P’tit bout

Déjà il s’est lancé tout seul dans cette collection. Je ne peux que l’encourager à lire. Son enseignant la lui a fait découvrir à la bibliothèque, et dès qu’il les a vus à la librairie, il a voulu en acheter un.

Par ailleurs il apprécie le format BD, et le fait que l’histoire est assez courte pour qu’il puisse la lire d’une traite.

Par contre il ne les achète pas en fonction de l’intérêt qu’il porterait à un sujet en particulier. Il les achète dans l’ordre de leur parution parce que c’est l’ordre qui lui parait le plus logique.

Que retenir ?

Chaque ouvrage aborde un sujet spécifique. L’histoire met en scène Lili, Max, voir les deux, qui se retrouvent concernés par le sujet en question. A la fin du livre des questions invitent le petit lecteur à réfléchir par lui même au sujet abordé, et au besoin d’en discuter avec ses parents ou ses amis pour savoir ce qu’ils en pensent. P’tit bout semble ne pas trop s’attacher à cette partie là. Et il me semble que cela ferait un peu lourd de l’obliger à ce qu’on les regarde ensemble s’il n’a pas envie d’aborder le sujet en question avec moi. Ces petits livres sont plutôt construits dans l’idée de l’élaboration personnelle de sa propre capacité de réflexion. Peut être plus tard quand un des livres abordera un sujet qui le touche vraiment il viendra m’en parler.

 

Ils sont plutôt abordables puisque vendus 5.50 euros l’unité. Certes dans l’imaginaire de P’tit bout nous les achèterons tous mais soyons réalistes, au rythme de 1 à 2 par mois, il arrivera à un âge où ces petits livres ne l’intéresseront plus avant d’être arrivé au bout de la collection.

Quel que soit l’ordre dans lequel ils les découvrent, dès qu’ils seront en âge de savoir lire, vos P’tit bouts devraient les apprécier.

 

Ceci est ma participation à Chut les enfants lisent, organisé par Devine qui vient bloguer ?

 

 

 

 

J’ai essayé pour vous…Le film Black Panther

Black Panther

J’ai essayé pour vous…Le film Black Panther

Comme indiqué hier, le film Black Panther s’inscrit dans la Phase 3  de l’arc narratif Marvel, et parait juste avant l’Avengers 3 qui marquera l’arrivée dans notre galaxie de la guerre engagée par Thanos pour se procurer l’ensemble des pierres d’infinité.

L’histoire

Ce film est un focus sur le personnage Black Panther qui a fait sa première apparition dans le dernier Captain America.

Attention spoiler pour ceux qui n’ont pas vu Captain America 3 et qui souhaiteraient le voir

Lors de cet opus, son père, roi du Wakanda, a été tué lors d’une explosion. Tous les éléments de l’enquête laissaient supposer que le soldat de l’hiver était en cause. Black Panther s’est donc mis en chasse de ce coupable tout désigné ce qui forcément l’a opposé à Captain America qui voulait protéger son meilleur ami. A la fin du film, la vérité enfin faite quand à l’identité du véritable coupable, Black Panther et Captain America deviennent alliés. Le soldat de l’hiver est emmené au Wakanda pour y être déprogrammé.

Fin du spoiler

Le film débute par le retour de T’Challa au Wakanda et son couronnement. L’occasion de découvrir cette nation africaine fictive dont le niveau technologique surpasse celui de toutes les autres nations terrestres grâce au Vibranium. Mais si vous savez bien, le métal qui compose le bouclier de Captain America et de fait le costume de Black Panther. L’humanité pense que le Wakanda est une nation pauvre d’éleveurs de chèvre.

En réalité toute leur région vit sous un dôme donnant cette illusion, alors que leur cité  futuriste permet un niveau de vie élevé.  Une guerre interne va éclater pour savoir au final quelle position doit prendre le Wakanda face aux conflits qui s’annoncent. Leur position a été jusqu’à présent de vivre caché afin de protéger les mines de vibranium de la convoitise et de ne pas contribuer ainsi à l’escalade de violence de par le monde en y apportant des armes puissantes.

Les +

Enfin un Marvel où vous faites attention à la bande son. Jusqu’à présent il s’agissait d’un fond sonore pour occuper les silences et porter les bruitages de l’action mais rien de bien transcendant. Ici percussions africaines, hip-hop et consonances futuristes portent l’action et se marient parfaitement à l’image.

Le héros a une vrai classe. Enfin un héros qui n’est pas seulement un gros bourrin qui fonce dans le tas et réfléchi après. Il a la responsabilité de la protection d’un peuple entier mais également celui de devoir décider si le Wakanda va agir pour aider les autres peuples grâce à ses richesses ou ignorer leurs souffrances. Son sens de l’honneur, des traditions et du devoir ont font un héros qui porte des valeurs fortes.

Les personnages secondaires ne font pas que de la figuration. Ils ont un vrai rôle, une histoire qui leur est propre. On a vraiment envie de les revoir par la suite auprès de lui.

Un humour bien dosé et en rien potache. Des scènes d’action à la chorégraphie soignée. Des personnages mis en valeur.

Les  –

Une petite facilité scénaristique se glisse pour amener la scission entre les clans et ainsi la guerre civile. Je ne vais pas développer ici pour ne pas vous gâcher le plaisir de voir le film, mais nous pourrons en discuter en aparté si vous le souhaitez ou que vous ne voyez pas à quoi je fais allusion après l’avoir vu.

Il n’y a aucun autre héros Marvel qui fait son apparition. Alors qu’en général il y a toujours un petit crossover même de quelques minutes. Les événements entourant la mort du père de T’challa sont rappelés sous la forme de souvenir. Black Widow était présente lors de cet événement, il aurait été facile de l’inclure dans un des souvenirs. Il n’y a que à la toute fin, à la scène qui clôture le générique, qu’un lien avec le film Captain America 3 se créé par la présence d’un ami devenu commun.

En conclusion

J’ai vraiment aimé ce film qui m’a réconcilié avec les Marvel après le coté trop délirant du dernier Thor. Et vous?

 

 

J’ai essayé pour vous…De refaire un point sur l’arc narratif Marvel avant de vous présenter Black Panther

Arc narratif Marvel

J’ai essayé pour vous…De refaire un point sur l’arc narratif Marvel avant de vous présenter Black Panther

Le mois prochain parait le film Avengers Infinity war qui marquera le début de la fin de la phase 3 de l’univers cinématographique Marvel. Refaisons un point avant la parution de ce 3eme Avengers.

Chronologie des films Marvel

La Phase 1

En gros cette phase correspond à l’introduction à l’univers Marvel où sont principalement mis en avant les personnages de :

  • Iron Man (Dans les films Iron man 1 et 2),
  • Hulk (L’incroyable Hulk),
  • Thor,
  • et Captain America (le premier des Avengers).

On y découvre également, sans que leur personnages n’aient fait l’objet d’un film dédié :

  • Black Widow,
  • Hawkeye,
  • War Machine,
  • Nick Fury,
  • L’organisation du S.H.I.E.L.D,
  • Loki,
  • Thanos,
  • L’organisation HYDRA.

La trame des films de cet arc scénaristique tourne autour du Tesseract, un artefact extraterrestre source d’une grande puissance d’énergie, qui se conclura dans le dernier film de l’arc : Les Avengers, par une tentative avortée de conquête de la Terre par Loki. C’est également l’occasion de glisser que le Tesseract est une des 6 Pierre d’Infinité que recherche activement Thanos. Cette pierre connue sous le nom de Pierre de l’espace est mise à l’abri à Asgard.

L’ordre de visionnage des films est le suivant :

  • Captain America
  • Iron Man
  • Iron Man 2
  • Thor
  • L’incroyable Hulk
  • Les Avengers

La Phase 2

Cette phase permet d’étoffer l’équipe des Avengers face à la réalité du risque extraterrestre en introduisant de nouveaux personnages (et ennemis) :

  • Le soldat de l’hiver,
  • Le collectionneur,
  • Les gardiens de la galaxie (Star lord, Gamora, Drax, Rocket, et Groot),
  • Falcon,
  • Quicksilver,
  • La sorcière rouge,
  • Ultron,
  • Vision.

Seul les Gardiens de la galaxie font l’objet d’un film dédié parmi ces nouveaux personnages. Les personnages de Iron Man, Thor et Captain America bénéficient chacun d’un film spécifique narrant leur propre trame.

A l’issue du film Thor 2, l’Ether, ou Pierre de la réalité, se verra confiée au collectionneur afin que 2 pierres ne se retrouvent pas en un même lieu. Et puis un de ses labos explose alors on ne sait plus trop si elle est toujours dans les débris.

A l’issue du film des Gardiens de la Galaxie, la Pierre du pouvoir qui a fait l’objet de toute l’intrigue, se retrouve mise sous la protection des forces armées de Xandar.

Enfin, l’arc se termine par les Avengers 2: l’Age d’Ultron, où l’intelligence artificielle développée par Iron Man pour protéger la terre de la menace extraterrestre devient autonome et belliqueuse. La Pierre de l’esprit donne naissance à Vision. Elle était initialement dans le sceptre de Loki sans qu’il ne mesure de quoi il s’agissait réellement.

L’ordre de visionnage des films est le suivant :

  • Iron Man 3
  • Thor 2
  • Captain America 2
  • Les gardiens de la galaxie
  • Les Avengers 2

La Phase 3

Marvel poursuit l’introduction de nouveaux personnages. Je préfère considérer que le film Ant-Man fait partie de cette phase plutôt que la précédente.

  • Ant-Man,
  • Dr Strange,
  • Mantis,
  • Black Panther,
  • Spider Man
  • La Valkyrie

Le film dédié à Captain America et intitulé Civil War est dans le prolongement des événements de l’Avenger : l’ère d’Ultron. Une scission se créé dans le groupe entre d’une part les partisans d’un Iron Man très ébranlé quand aux conséquences désastreuses de ses décisions sur la Kosovie. Et d’autres part ceux de Captain America qui souhaitent que les Avengers gardent leur libre arbitre.  On y retrouve également Ant-Man qui aura fait juste avant l’objet d’un film dédié le présentant. Et on y retrouve également deux nouveaux: Black Panther et Spider Man, qui ont fait par la suite chacun également l’objet d’un film dédié.

Doctor Strange est introduit dans la trame par un film éponyme et fera une apparition dans le 3eme film dédié au personnage de Thor (Ragnarok). Il possède la Pierre du temps (L’oeil d’Agamotto).

Lors de la confrontation contre Hela en Asgard, Loki passe devant le Tesseract. On peut donc facilement escompter que la Pierre de l’espace est revenue en sa possession et n’a pas été détruite avec Asgard.

Quand aux gardiens de la galaxie, leurs aventures se poursuivent dans un second volet et les rapprochent physiquement de notre galaxie. Mantis se joint à leur équipe.

Tous ces films contribuent à expliquer l’emplacement de chacune des pierres d’infinité lorsque la guerre pour leur possession déclenchée par Thanos se rapproche de la Terre. Et si vous avez bien suivi il en manque une dont l’emplacement n’a pas été dévoilé : la Pierre de l’âme.

L’ordre de visionnage des films est le suivant :

  • Ant-man
  • Captain America 3
  • Doctor Strange
  • Gardiens de la galaxie 2
  • Spider-Man
  • Thor 3
  • Black Panther
  • Avengers 3

Et après?

Deux nouveaux personnages sont déjà annoncés : la Guèpe et Captain Marvel (qui feront l’objet chacune d’un film dédié). Elles viendront assurément en renfort pour mettre fin à la guerre pour les pierres d’infinités dans le 4eme film Avengers prévu pour paraître en 2019. Peut être même qu’elles apparaîtrons déjà dans le film à venir? C’est en tout cas ce 4eme film Avengers qui marquera un point final à la phase 3 de l’arc narratif.