J’ai essayé pour vous …de vous proposer des idées de menus pour la semaine à venir

Idées de menus – semaine 13-2018

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Oui je sais la semaine 12 commence à peine que je vous propose déjà les menus de la semaine suivante. Mais cela m’était plus pratique de m’avancer sur ce point dès aujourd’hui.

Personnellement, j’ai souvent été confrontée au manque d’inspiration le soir venu pour répondre à la question « qu’est ce qu’on mange ce soir? ». Notamment lorsque la journée de boulot a été particulièrement chargée. Dans ces cas là en général je ne pense qu’à une chose, mon canapé. J’ai donc pris l’habitude, pour me motiver, d’élaborer à l’avance les menus pour les soirs de la semaine. En plus, cela simplifie les courses et évite d’acheter n’importe quoi. Je vous propose que l’on se retrouve chaque semaine pour partager nos idées de menus.

Nous arrivons sur la dernière semaine de Mars, celle censée marquer notre entrée définitive dans le Printemps. Nous verrons bien. Un menu inspiré des recettes du Livre Cuisine Detox de Larousse. Une grande partie de ce livre s’avère finalement consacrée à des jus que je ne ferai probablement jamais car soyons claire, je suis incapable de me nourrir exclusivement de jus ne serait ce qu’une journée.Par contre viennent ensuite des recettes healthy qui ont l’air sympathiques. Je note juste la sur utilisation du chou kale dans les recettes que je ne trouve jamais dans le commerce. il me faudra trouver un autre ingrédient par lequel le remplacer.

J’ai essayé pour vous…Une balade au pont du diable

J’ai essayé pour vous…Une balade au pont du diable

 

Nous avons la chance de vivre dans un département aux paysages magnifiques. Ce Dimanche, nous avons profité de cette journée ensoleillée qui annonçait le Printemps pour aller nous dégourdir en pleine nature. Nous avons choisi volontairement une balade pour marcher à un rythme tranquille sur terrain plat.

Information de départ pour préparer votre balade :

Le Pont du Diable fait partie du Grand site de France Saint Guilhem le Désert Gorges de l’Hérault. Si vous venez de loin vous pouvez en profiter pour visiter plusieurs des points d’intérêt de ce site. D’autant qu’à proximité du Pont du Diable se trouve la Maison du grand Site où des grands parkings aménagés vous accueillerons.

Cependant la Maison du Grand Site ouvre ses portes de Pâques à la Toussaint. Sa période de fermeture n’empêche pas la visite du site. Vous ne disposez juste pas d’un point de restauration sur place. Si j’ai l’occasion, je vous dirais une prochaine fois ce que l’on y trouve exactement. Nous avons effectué cette balade avant la réouverture.

En période touristique, depuis ce point, vous pouvez prendre une navette gratuite direction Saint Jean de Fos et St Guilhem le Désert.

Et au cas ou vous aviez un doute, l’accès au site est totalement gratuit.

Pour ceux qui ont des enfants en bas âge

Si vous voulez juste admirer le panorama depuis le pont du diable, vous pouvez prévoir la poussette. Mais je vous recommande le porte bébé pour pouvoir aller vadrouiller en peu dans la garrigue alentour et descendre vers la plage.

Idée de circuit

Nous avons fait le circuit élaboré par randoland. Il dure 45 minutes. Une entrée en matière pour préparer les jambes de P’tit bout pour la première de la saison. Le petit plus pour les mômes c’est le jeu qui va avec. En effet la balade devient ludique grâce à des indices à récolter en chemin pour résoudre une énigme. Trois niveaux de difficulté : 4/6 ans, 7/9 ans, 9/12 ans. Les fiches sont en téléchargement gratuit sur la page du Grand site de France ou en vente à la Maison du grand site.

Je précise que notre visite s’étant déroulée hors saison, nous étions très peu nombreux. Ce qui était fort appréciable.

La source

Plutôt que d’aller directement depuis la Maison du Grand site vers le pont du Diable, il vous est proposé d’aller en direction des plages. Vous passez ainsi tout d’abord devant une source. Il est très agréable de pouvoir se poser sur le petit muret et juste profiter du moment.

La plage

Vous suivez ensuite un petit sentier à travers la végétation qui vous amène à la plage depuis laquelle vous aurez une vue d’ensemble du Pont du Diable. Celui en pierre claire. Le pont gris juste derrière permet la circulation des véhicules.

  

Il y avait des passionnés de pêche devant le lac. Pour notre part, après avoir pris le soin de nous mettre un peu à l’écart des pêcheurs, nous nous sommes contentés d’essayer de faire des ricochets. P’tit bout en a également profité pour  enrichir sa collection de cailloux.

L’itinéraire devait nous amener à un escalier en pierre qui permet de monter depuis le lac directement sur le pont du diable, nous permettant ainsi de faire une boucle. Cependant les berges au pied de l’escalier étaient encore très boueuses en cette saison et le niveau de l’eau peut être encore trop haut. Dans tous les cas nous avons bien vu où se trouvait l’escalier mais n’avons pas trouvé de chemin pour l’atteindre sans avoir de l’eau jusqu’au chevilles et patauger dans la boue.

En période estivale, de nombreux adeptes de la baignade en eau douce viennent profiter de cette plage de galets. Attention aux couleuvres…

Le Pont du Diable

Faute de pouvoir atteindre l’escalier nous avons donc emprunté un sentier qui permettait de revenir vers la Maison du Grand Site et depuis là suivre le chemin aménagé. Poussettes et personnes à mobilité réduite peuvent faire cette portion sans aucune difficulté.

Les petites fleurs violettes à grosses grappes que l’on trouve au Printemps dans la garrigues ont déjà en cette mi-Mars égayé l’herbe. On l’appelle Muscari pour ceux qui aiment les noms savants 😉 et vous en trouverez de belles photographies ici.

Depuis le Pont du Diable, voici la vue que vous aurez.

 

Dès que la Maison du Grand site sera ouverte n’hésitez pas à organiser votre escapade sur une journée entière pour pouvoir visiter plusieurs points d’intérêt sur une même journée.

 

 

 

 

J’ai essayé pour vous…Plusieurs pistes pour soigner son mal de dos

J’ai essayé pour vous…Plusieurs pistes pour soigner son mal de dos

Il y a trois ans, j’ai été sidérée lorsque un médecin a laissé entendre que pourquoi pas, j’aurai peut être à aller chez le kiné 2 fois par semaine à vie si je ne voulais plus avoir mal au dos.

Ce n’était juste pas envisageable. Beaucoup trop contraignant et pas du tout satisfaisant.

Identifier les causes

J’ai pu identifier que j’avais mal au dos :

  • quand j’étais allongée dans mon lit,
  • après une journée perchée sur des talons hauts ou dans des chaussures plates,
  • et/ou quand je suis stressée (en combo avec des douleurs d’estomac).

Les moyens mis en oeuvre jusqu’à aujourd’hui pour y remédier

On a commencé par changer de matelas en y mettant enfin le prix. L’air de rien, je ne me suis plus réveillée en pleine nuit. Par contre, je ne peux toujours pas faire la grasse matinée, car au bout d’un moment mon dos me supplie de me lever, et aucune position ne permet de le faire patienter. Dès que je me lève, je n’ai plus mal. Vous me direz, c’est déjà ça, car avant de mettre en pratique les deux moyens qui suivent ce n’était pas le cas.

Je choisis mes paires de chaussures avec plus de soins, en privilégiant des modèles qui ont des talons entre 3 et 5 cm. De temps en temps je me permets des écarts. Mais je sais que je ne pourrais pas deux jours de suite mettre mes bottines à haut talon ou mes tropéziennes extra plates.

J’ai entamé en septembre ma seconde année de pratique du Qi Gong et du Tai Chi Chuan. Cela m’aide énormément dans la gestion du stress. Je n’ai plus autant cette boule au ventre permanente, ni cette sensation d’en avoir plein le dos. En tout cas plus aussi souvent. Mon gastro-entérologue me disait toujours qu’il fallait que j’apprenne à gérer mon stress si je ne voulais pas avaler des boites de mopral jusqu’à la fin de mes jours, et je ricanais doucement en me disant plus facile à dire qu’à faire. Et bien c’est en partie fait.

Et maintenant quelles autres pistes pour pouvoir faire la grasse matinée?

Non parce que quand P’tit bout se levait à 6h30 tous les matins WE et jours fériés inclus, ma foi ce n’était de toute façon pas envisageable. Mais maintenant qu’il se lève à 9 h, j’aimerai au moins pouvoir en faire autant, au lieu de me lever à 8h même si je me suis couchée à 1h du matin la veille…

Puis l’autre jour au bureau-presse j’ai vu en rayon une revue hors série santé qui vous promet de retrouver la forme en 90 jours. Chiche, j’essaye? Ce serait plutôt pas mal non?

L’objectif de la première semaine est justement de soulager son dos. Alors que propose t-il de plus?

Perdre du poids et faire du sport. Misère. J’ai genre au moins 6 kilos à perdre depuis toujours et je déteste le sport et ne le pratique que sous la torture. Mais bon. L’air de rien il serait peut être temps de s’y mettre sérieusement non? En plus le guide y va vraiment mollo pour la première semaine, en mettant progressivement en place des routines.

Objectifs semaine 1 pour retrouver la forme

Voici donc ce qui devrait faire partie de mon quotidien à la fin de la semaine prochaine :

  • des exercices de Qi Gong tous les matins pour un réveil musculaire et articulaire en douceur (essentiellement des étirements avant de se lever du lit),
  • le plein de vitamines au petit déjeuner avec un jus de fruit Orange/Carotte/Citron,
  • accorder plus d’attention à P’tit bout lorsqu’il me raconte sa vie plutôt que de l’écouter d’une oreille distraite tout en pensant à tout ce que je n’aurai jamais le temps de faire,
  • consommer des graines de chia (alors pour commencer je vais essayer d’en trouver n’est ce pas?),
  • boire des infusions de reine des prés, cassis et une racine de je ne sais plus quoi censées participer au soulagement des courbature,
  • tous les soirs un exercice de Qi Gong d’auto massage des yeux pour les soulager d’avoir passé la journée devant l’écran de l’ordinateur,
  • les samedi et dimanche matin faire des exercices de yoga visant à détendre le dos.

Réalisable, oui, mais comment?

Wow mis tout bout à bout par écrit cela me semble faire déjà beaucoup de choses. Cependant en y regardant de plus prêt ce n’est pas infaisable. Il faut juste prendre le temps de le faire.

Je connais déjà les exercices de Qi Gong à faire. La personne qui me l’enseigne insiste sur le fait de pratiquer régulièrement et je ne le fais pas. Et bien ce sera l’occasion.

Nous n’avons pas d’extracteur de jus à la maison et j’appréhende déjà la vaisselle que cela représente de se faire un jus de fruit frais tous les matins. Le seul ACE que je connaisse qui soit commercialisé est celui de la marque Pago, mais il n’est pas sans sucre ajouté. Bof. Par contre il existe des jus de fruit bio orange/carotte sans sucre, qui se conservent 5 jours une fois la bouteille entamée. Il n’y aurait plus qu’à presser un citron et l’ajouter dans le verre. C’est dans mes cordes.

Pour l’infusion, je ne connais pas d’herboriste pour réaliser une préparation maison. Par contre la marque éléphant propose une infusion queues de cerises, reine des prés et baies de cassis. Avec la mention élimination & bien être. Cela parait pas mal non?

Pour les graines de chia je cherche encore…

Pour le yoga, les deux postures proposés visent à étendre et étirer le dos, cela parait tout à fait faisable.

Vendredi prochain je vous fait un petit bilan de la semaine et, si je n’ai pas déjà laissé tombé, mes objectifs de la semaine 2 😉

J’ai essayé pour vous …de vous proposer des idées de menus pour la semaine à venir

menus semaine 12-2018

Idées de menus – semaine 12-2018

  menus semaine 11-2018 > menus semaine 12-2018

 

Personnellement, j’ai souvent été confrontée au manque d’inspiration le soir venu pour répondre à la question « qu’est ce qu’on mange ce soir? ». Notamment lorsque la journée de boulot a été particulièrement chargée. Dans ces cas là en général je ne pense qu’à une chose, mon canapé. J’ai donc pris l’habitude, pour me motiver, d’élaborer à l’avance les menus pour les soirs de la semaine. En plus, cela simplifie les courses et évite d’acheter n’importe quoi. Je vous propose que l’on se retrouve chaque semaine pour partager nos idées de menus.

En parallèle cette semaine je débute un programme pour retrouver la forme proposé par un magazine découvert totalement par hasard au bureau presse. Allez vous pouvez lancer les paris pour savoir combien de jours je vais tenir XD

Je vous en dit plus demain. Etape 1 : mieux gérer son mal de dos. Tout un programme.

Des bisous à tous

J’ai essayé pour vous…Chut les enfants lisent Ainsi va la vie avec Max et Lili

J’ai essayé pour vous…Chut les enfants lisent Ainsi va la vie avec Max et Lili

 

Cette collection parait aux éditions Calligram. Elle compte à ce jour 116 titres qui traitent avec humour des sujets de société et des situations du quotidien. C’est Dominique de Saint Mars qui porte le texte de ces petits ouvrages en collaboration avec l’illustrateur Serge Bloch. Tous deux collaborent avec les éditions bayard presse, ce qui dans mes références personnelles est un critère de qualité en matière de littérature jeunesse.

Ces petits livres sont accessibles dès le CE1.

L’avis de P’tit bout

Déjà il s’est lancé tout seul dans cette collection. Je ne peux que l’encourager à lire. Son enseignant la lui a fait découvrir à la bibliothèque, et dès qu’il les a vus à la librairie, il a voulu en acheter un.

Par ailleurs il apprécie le format BD, et le fait que l’histoire est assez courte pour qu’il puisse la lire d’une traite.

Par contre il ne les achète pas en fonction de l’intérêt qu’il porterait à un sujet en particulier. Il les achète dans l’ordre de leur parution parce que c’est l’ordre qui lui parait le plus logique.

Que retenir ?

Chaque ouvrage aborde un sujet spécifique. L’histoire met en scène Lili, Max, voir les deux, qui se retrouvent concernés par le sujet en question. A la fin du livre des questions invitent le petit lecteur à réfléchir par lui même au sujet abordé, et au besoin d’en discuter avec ses parents ou ses amis pour savoir ce qu’ils en pensent. P’tit bout semble ne pas trop s’attacher à cette partie là. Et il me semble que cela ferait un peu lourd de l’obliger à ce qu’on les regarde ensemble s’il n’a pas envie d’aborder le sujet en question avec moi. Ces petits livres sont plutôt construits dans l’idée de l’élaboration personnelle de sa propre capacité de réflexion. Peut être plus tard quand un des livres abordera un sujet qui le touche vraiment il viendra m’en parler.

 

Ils sont plutôt abordables puisque vendus 5.50 euros l’unité. Certes dans l’imaginaire de P’tit bout nous les achèterons tous mais soyons réalistes, au rythme de 1 à 2 par mois, il arrivera à un âge où ces petits livres ne l’intéresseront plus avant d’être arrivé au bout de la collection.

Quel que soit l’ordre dans lequel ils les découvrent, dès qu’ils seront en âge de savoir lire, vos P’tit bouts devraient les apprécier.

 

Ceci est ma participation à Chut les enfants lisent, organisé par Devine qui vient bloguer ?